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茗兰轩苗药养生:生活中如何预防闪腰和闪腰后应该怎么办?_健康

时间:2019-11-01 16:01  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:在搬运重物时,一定要采取正确的姿势,保持注意力集中,首先把腰部肌肉紧张起来,最好采用屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,重物的重心一定要离身体近一些,一定要量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。 “闪腰”这个词我想大家在生活中会经常听到,

在搬运重物时,一定要采取正确的姿势,保持注意力集中,首先把腰部肌肉紧张起来,最好采用屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,重物的重心一定要离身体近一些,一定要量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。

“闪腰”这个词我想大家在生活中会经常听到,闪腰在医学上被称为急性腰扭伤,这种情况在生活当中会经常出现,闪腰一般会发生在老年人及劳动强度比较大的人身上,对于一些久坐办公室的人员,也会发生。所谓的“闪腰”其实就是由于姿势不正,而同时又用力过猛,或者超限活动等出现的一种情况,但有时也会由于一些不经意间的动作而引起,比如转身,弯腰刷牙,搬重物,起床,甚至打个喷嚏等,

平时加强腰部的保护,对于背部肌肉较弱或活动强度较大的活动,可预先用腰围将腰背部保护起来,这样可以有效增加我们腰背的力量。

多加强腰背肌的锻炼,因为经常“闪腰“的人,一般都是由于腰背部的肌肉不发达而引起的。对于长期弯腰工作,久坐久蹲的人,一定不要突然站起或者直腰,在站起前可在原位活动一下。

但是如果遇到疼痛持续或越来越痛的情况,则需尽早就医,首先需要排除是否存在椎间盘突出或脱出,有没有腰椎不稳或滑脱等情况。

闪腰以后怎么办?

首先要保持舒适的姿势,安静休息。以减少肌肉筋膜组织的受力,使疼痛得到有效的缓解。对于疼痛比较严重的患者,应该延长卧床的时间,一般轻微的闪腰只需要休息一两天就可自动痊愈。

如何预防闪腰?


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